1/14 1905日目 18.20kg 減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、和風スープ（鶏肉、白菜、しめじ、ニンジン）、大麦若葉

夕食

外食で味噌汁、握り寿司、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ