- 1月31日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- 弁当（タケノコ炊き込みご飯、煮物、焼き魚、鶏肉の照り焼き、漬物）、枝豆、卯の花、炒め物（メンマ、レンコン、こんにゃく）、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁（大根）、納豆、ナスとピーマンの味噌炒め、酢ガキ、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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