- 1月20日朝
- 前夜就寝前=67.60kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- チャーハン、豆腐、松前漬け、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- 雑穀米、すき焼き風煮物（牛肉、ネギ、ニンジン、こんにゃく、他）、納豆、ふろふき大根、小松菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、クルミ、ミカン
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