3/30 1981日目 20.80kg 減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、イチゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、イチゴ

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、ブロッコリーとエビのタルタルサラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/29 1980日目 21.05kg 減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=12.3%
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でタラコとイカのクリームパスタ、卵スープ、野菜サラダ

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、刺身、炒め物（シイタケ、エリンギ）、ブロッコリー、タケノコの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/28 1979日目 20.80kg 減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、キャベツ、大学芋、ザーサイと鶏ささみの和え物）、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/27 1978日目 21.40kg 減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=21.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、いなり寿司、枝豆、大麦若葉

夕食

ご飯、煮魚（サワラ）、ブロッコリー、トマト、酢ガキ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/26 1977日目 21.00kg 減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ゆで卵、煮たリンゴ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、炒め物（小松菜、油揚げ）、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、かぼちゃの煮物、キノコのみぞれ酢和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ、煎餅

3/25 1976日目 20.85kg 減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（豆ご飯、焼き魚、卵焼き、天ぷら、野菜の煮物、他）、大麦若葉、ゆで卵

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、小松菜）、焼き魚（サーモン）、生卵、納豆、炒め物（小松菜、油揚げ）、漬物、もずく、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/24 1975日目 21.10kg 減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=12.9%
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

クリームシチュー（ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ウィンナーソーセージ、豚肉）、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、味噌汁、枝豆、サラダ（ブロッコリー、エビ）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/23 1974日目 20.70kg 減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

雑煮（切り餅２個、シイタケ、ネギ、豚肉、ニンジン、他）、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、エリンギ、タマネギ、ニンジン）、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/22 1973日目 20.35kg 減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、煮たリンゴ、チーズはんぺん、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で抹茶ティラテ、菓子パン。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、煮魚（ブリ）、酢ガキ、春菊おひたし、キュウリ、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ、スポーツ飲料

3/21 1972日目 20.55kg 減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ウインナーソーセージ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、田楽、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、漬物

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/20 1971日目 20.75kg 減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=12.8%
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、目玉焼き、ハム、シイタケ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、コーヒー、枝豆

夕食

ご飯、味噌汁（大根）、焼き魚（金目鯛の開き）、マグロ山かけ、枝豆、ウド、ナスの素揚げ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

3/19 1970日目 20.20kg 減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、野菜サラダ、チーズ、ヨーグルト、豆乳、目玉焼き、ベーコン

昼食

弁当（炊き込みご飯、目玉焼き、鶏肉の照り焼き、天ぷら、煮物）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚のホイル焼き（ジャガイモ）、根菜の煮物、青菜の白和え）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

3/18 1969日目 20.80kg 減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=12.5%
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、キウイフルーツ、オレンジ

昼食

チャーハン、野菜サラダ、アスパラ、かまぼこ、豆腐、たくあん、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、あさりの味噌汁、サラダ（ブロッコリー、エビ）、納豆巻き、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ、煮干し

3/17 1968日目 20.70kg 減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ、オレンジ

昼食

外食でサンドイッチ、菓子パン、紅茶

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、煮魚（サーモン）、こんにゃくの刺身、かまぼこ、漬け物、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

はっさく、チョコレート、菓子パン

3/16 1967日目 20.60kg 減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、オレンジ

昼食

おにぎり1個、豆腐、炒め物（豚肉、キャベツ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、エリンギ）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、焼き魚（サーモン）、キャベツ、豚しゃぶ、ウドの煮物、漬け物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/15 1966日目 20.65kg 減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、自家製ジュース（リンゴ、オレンジ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）

昼食

菓子パン、キュウリ、タマネギ、豆腐コロッケ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、大根おろし、白和え、サツマイモ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、クルミ

3/14 1965日目 20.75kg 減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、オレンジ、キウイフルーツ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、ミカン

夕食

宅配の弁当（ご飯、肉豆腐（豆腐、豚肉）、パスタサラダ、青菜の胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

オカラのドーナツ

3/13 1964日目 20.55kg 減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、キュウリ、チーズはんぺん、ヨーグルト、豆乳

昼食

タコご飯、タケノコの磯辺揚げ、菜の花の磯辺揚げ、ホタテの照り焼き、大麦若葉

夕食

海苔餅1個（チーズ）、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/12 1963日目 20.45kg 減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ヨーグルト、豆乳、目玉焼き

昼食

巻き寿司、ままかり漬け、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、バナナ、豆腐、焼き魚（ニシン）、大麦若葉

夕食

ご飯、納豆、酢ガキ、刺身（マグロ）、ウド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/11 1962日目 20.70kg 減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、温野菜サラダ（ピーマン、ニンジン、キャベツ、パプリカ、タマネギ）、豆乳

昼食

外食で七穀米、とろろ、焼き魚（サバの塩麹漬け）、白菜の塩麹漬け、揚げ出し豆腐、ひじき。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、焼き魚（サーモン）、ウド、キュウリ、ホウレンソウのおひたし、豆腐コロッケ、ままかり漬け、漬け物、温野菜、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/10 1961日目 20.60kg 減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、枝豆、豆乳

昼食

おにぎり1個、野菜サラダ、フキとタケノコの煮物、焼き魚（アジの開き）、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯、海苔、枝豆、ホウレンソウのおひたし、しめじの大根おろし和え、刺身、ブロッコリー、焼きナス、漬け物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー

3/9 1960日目 20.70kg 減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、お粥、野菜サラダ、大麦若葉

昼食

フレンチトースト、ブロッコリー、リンゴ、アボカド、大麦若葉

夕食

お粥（カニ）、野菜サラダ、焼きナス）、焼き魚（金目鯛の開き）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/8 1959日目 20.40kg 減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、すりおろしリンゴ、お粥、生卵、はんぺん

昼食

お粥（鯛の刺身、鶏ささみ）、大麦若葉

夕食

お粥（鯛の刺身、鶏ささみ）、湯豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

3/7 1958日目 19.65kg 減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、野菜サラダ、みかん、大麦若葉

夕食

みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/6 1957日目 20.15kg 減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（炊き込みご飯、焼き魚、天ぷら、卵焼き、インゲン胡麻和え）、根菜の煮物、あさりとネギのヌタ、タケノコの炒り豆腐、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根）、酢ガキ、ブロッコリー、ワカメとキュウリの酢の物、納豆、焼き魚（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/5 1956日目 19.30kg 減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

チャーハン、漬け物、菜の花のおひたし、枝豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、八宝菜、袋煮、春雨の酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ピーナツ、煮干し、パウンドケーキ

3/4 1955日目 19.25kg 減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でマグロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、生卵、酢ガキ、菜の花のからし和え、刺身こんにゃく、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/3 1954日目 19.50kg 減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、レタス、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で石焼きビビンバ、惣菜。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、サラダ（野菜、チキン）、チーズ、スライスハム、チーズはんぺん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/2 1953日目 19.55kg 減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、シイタケ）、もずく、豆腐、納豆、菜の花のおひたし、チキンソテー、数の子のわさび和え、ワカメとキュウリの酢の物、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

3/1 1952日目 19.70kg 減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、スープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ、ハム）、大麦若葉

夕食

ご飯、野菜サラダ、サバの味噌煮、タケノコとフキの煮物、数の子のわさび和え、カボチャの煮物、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

2/29 1951日目 20.15kg 減少

2月29日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、炒め物（タマネギ、エリンギ、しめじ）、目玉焼き、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ソフトサラミ、チーズ、大麦若葉、豆乳

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、コンブの煮物、青菜の胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し