「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 5月 2012

2012年5月31日木曜日

5/31 2043日目22.65kg 減少

5月31日朝

前夜就寝前=63.10kg
今朝起床時=62.95kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.03
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、目玉焼き
昼食: シチュー（タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、シイタケ、豚肉）、菓子パン、大麦若葉
夕食: 雑穀米、野菜炒め（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ）、豆腐、納豆、肉巻、豆腐コロッケ、春巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ

2012年5月30日水曜日

5/30 2042日目22.00kg 減少

5月30日朝

前夜就寝前=63.85kg
今朝起床時=63.60kg
体脂肪率=12.0%
BMI=21.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（レタス、ニンジン、ソフトサラミ）、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ
昼食: クルミパン、サバの味噌煮、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、肉巻、中華サラダ、キャベツ、さつまいも）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、煎餅

2012年5月29日火曜日

5/29 2041日目 21.55kg 減少

5月29日朝

前夜就寝前=64.35kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 雑穀米、ホウレンソウのおひたし、茹でたインゲン、炒め物（インゲン、豚肉）、タコの刺身、エノキダケの煮物、枝豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭チラシ、野菜サラダ、厚揚げの野菜あんかけ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

2012年5月28日月曜日

5/28 2040日目 21.35kg 減少

5月28日朝

前夜就寝前=64.80kg
今朝起床時=64.25kg
体脂肪率=13.1%
BMI=21.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 弁当（アサリの炊き込みご飯、煮物、天ぷら、魚のフライ、チキンの照り焼き、卵焼き）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（青菜、シイタケ）、刺身（タコ）、炒め物（インゲン、豚肉）、豆腐、枝豆、エノキダケの煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年5月27日日曜日

5/27 2039日目 21.75kg 減少

5月27日朝

前夜就寝前=64.15kg
今朝起床時=63.85kg
体脂肪率=12.8%
BMI=21.33
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、煮物、野菜サラダ、豆腐コロッケ、春巻き、大麦若葉、オレンジ
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、煮魚（サバ）、肉じゃが、納豆、豆腐、ホウレンソウのおひたし、エノキダケの煮物、大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年5月26日土曜日

5/26 2038日目 22.00kg 減少

5月26日朝

前夜就寝前=63.80kg
今朝起床時=63.60kg
体脂肪率=12.1%
BMI=21.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、かいわれ、卵焼き（豆、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、巻き寿司、煮物（タケノコ、フキ）、大麦若葉
夕食: 昼間の寿司の残り、味噌汁（ワカメ、豆腐）、サラダ（キュウリ、ワカメ）、煮魚（サバ）、焼きなす、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年5月25日金曜日

5/25 2037日目 22.10kg 減少

5月25日朝

前夜就寝前=64.20kg
今朝起床時=63.50kg
体脂肪率=13.5%
BMI=21.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 焼きうどん、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、サーモンソテー、みぞれ酢和え）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年5月24日木曜日

5/24 2036日目 21.65kg 減少

5月24日朝

前夜就寝前=64.55kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=13.4%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、炒め物（ニラ、ベーコン、卵）、野菜サラダ、ブルーベリー、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、ニンジン、シイタケ）、豆腐ステーキ、肉じゃが、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: オレンジ

2012年5月23日水曜日

5/23 2035日目 21.15kg 減少

5月23日朝

前夜就寝前=65.05kg
今朝起床時=64.45kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.53
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、オニオンスライス、チーズ、バナナ、ブルーベリー、豆乳、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚（赤魚）、野菜の煮物、野菜炒め卵とじ、酢の物）、ぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ブルーベリー

2012年5月22日火曜日

5/22 2034日目 20.75kg 減少

5月22日朝

前夜就寝前=65.35kg
今朝起床時=64.85kg
体脂肪率=12.2%
BMI=21.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: チャーハン、オニオンスライス、豆腐、漬物、大麦若葉
夕食: 外食で握り寿司、味噌汁、枝豆、タルタルサラダ（ブロッコリー、エビ）、パイナップル
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年5月21日月曜日

5/21 2033日目 20.30kg 減少

5月21日朝

前夜就寝前=65.60kg
今朝起床時=65.30kg
体脂肪率=11.8%
BMI=21.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、インゲン、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ
昼食: おにぎり2個、サバの味噌煮、枝豆、イカナゴのくぎ煮、インゲンの胡麻和え、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、枝豆、生卵、ウドの煮物、豆腐、イカナゴのくぎ煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

土曜日のバーボンとビールが効いてるのか、はたまた食べ過ぎか...とはいえ、BMIからすれば、まだまだ余裕。
頂き物の「イカナゴのくぎ煮」。いただいてから二日で完食。ご飯と相性抜群。炊きたてだとさらに美味し。感謝！！

2012年5月20日日曜日

5/20 2032日目 20.90kg 減少

5月20日朝

前夜就寝前=65.35kg
今朝起床時=64.70kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、カボチャ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト
昼食: 外食でキムチチゲ定食。帰宅後大麦若葉
夕食: 炊き込みご飯、味噌汁（キャベツ、シイタケ、ニンジン）、納豆、マグロの山かけ、炒め物（ベーコン、インゲン、シイタケ）、焼き魚（カマスの開き）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年5月19日土曜日

5/19 2031日目 21.25kg 減少

5月19日朝

前夜就寝前=65.10kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ヨーグルト、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食: 外食でバラチラシ丼
夕食: ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、ポークソテー、キャベツ、山芋、春菊のおひたし、イカナゴのくぎ煮、漬物、チーズちくわ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

5/18 2030日目 21.85kg 減少

5月18日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=63.75kg
体脂肪率=12.1%
BMI=21.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン、ピーン、キャベツ）、チーズ、大麦若葉
夕食: 外食でビール、バーボン、刺身、焼き魚、アスパラ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン

2012年5月17日木曜日

5/17 2029日目 21.65kg 減少

5月17日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、自家製ジュース（リンゴ、オレンジ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: アサリわっぱ飯、ピーマンの肉詰め、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、カボチャの小豆煮、おひたし）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年5月16日水曜日

5/16 2028日目 21.20kg 減少

5月16日朝

前夜就寝前=64.80kg
今朝起床時=64.40kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、炒め物（エリンギ、ベーコン）、ヨーグルト、納豆
昼食: 菓子パン、アスパラ、チーズ、麻婆茄子、納豆、ブルーベリー、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ピーマンの肉詰め、ポテトサラダ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、バナナ

2012年5月15日火曜日

5/15 2027日目 21.10kg 減少

5月15日朝

前夜就寝前=65.00kg
今朝起床時=64.50kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ピーマン、ニンジン）、ヨーグルト、豆乳
昼食: シチュー（ベーコン、豚肉、タマネギ、ジャガイモ、ニンジン）、クロワッサン、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、エリンギ、ナス）、麻婆茄子、ホウレンソウのおひたし、小籠包、豆腐、漬物、焼き魚（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、リンゴ、キウイフルーツ

2012年5月14日月曜日

5/14 2026日目 21.60kg 減少

5月14日朝

前夜就寝前=64.65kg
今朝起床時=64.00kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.38
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、チンジャオロース、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、小籠包、豆腐、松前漬、漬物、アスパラ、ホウレンソウの胡麻和え、チンジャオロース、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、煮干し

2012年5月13日日曜日

5/13 2025日目 21.65kg 減少

5月13日朝

前夜就寝前=64.75kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ、バナナ
昼食: くるみパン、炒め物（ベーコン、エリンギ）、チーズ、スモークサーモン、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で海鮮サラダ、刺身、握り寿司、吸い物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年5月12日土曜日

5/12 2024日目 21.90kg 減少

5月12日朝

前夜就寝前=64.35kg
今朝起床時=63.70kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.28
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でご飯、味噌汁、イカリングフライ、白身魚フライ、野菜
夕食: ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、納豆、もずく、豆腐、焼きナス、かまぼこ、漬物、味噌炒め（ナス、ピーマン）、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: さくらんぼ、串団子

2012年5月11日金曜日

5/11 2023日目 21.80kg 減少

5月11日朝

前夜就寝前=64.45kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.3%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、レタス、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ、キウイフルーツ
昼食: パスタ（ミートソース）、タケノコの刺身、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントのポタージュスープ、納豆、味噌炒め（キャベツ、ニンジン、豚肉、ネギ）、豆腐、かまぼこ、オニオンスライス、切干大根、焼きナス、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: お菓子、オレンジ、バナナ

2012年5月10日木曜日

5/10 2022日目 21.70kg 減少

5月10日朝

前夜就寝前=64.20kg
今朝起床時=63.90kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、納豆
昼食: 外食でサケトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、タケノコ）、タケノコの刺身、納豆、焼き魚（サーモン）、チキンカツ、かまぼこ、炒め物（青菜、ベーコン）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、リンゴ