- 7月10日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.85kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、枝豆、ゴーヤチャンプル、ブロッコリー、大麦若葉、クルミパン
- 夕食
- ご飯、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、焼き魚（サーモン）、ごま豆腐、ナスの味噌炒め、納豆、ホウレンソウのおひたし、キュウリとナスのミョウガ和え、枝豆、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、煮干し
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