- 7月11日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ホウレンソウのソテー、ヨーグルト、豆乳、メロン
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、野菜サラダ、ナスの味噌炒め、豆腐コロッケ、もずく、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、五目きんぴら、オクラ）、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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