- 7月4日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=63.55kg
- 体脂肪率=13.8%
- BMI=21.23
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キウイ、トマト、炒め物（キャベツ、ウィンナーソーセージ、ニンジン）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 雑穀米、煮物（白菜、ベーコン、しめじ、エリンギ）、焼き魚（サーモン）、納豆、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ししゃものマリネ、根菜と豚肉の含め煮、卵焼き）、ブルーベリー、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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