7/30 2103日目21.05kg 減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、ナムル、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、焼き魚（サーモン）、炒め物（小松菜、ベーコン、エノキダケ）、漬物（ウリ）、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、煮干し、ナッツ、レーズン