- 7月28日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=12.5%
- BMI=21.40
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、大麦若葉、豆乳、パイナップル
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、ハム、卵焼き（チーズ、ハム）、パイナップル、大麦若葉
- 夕食
- 鮭チラシ、焼き魚（サーモン）、もずく、キュウリの塩もみ、シイタケチーズ、エリンギ、アスパラ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ナッツ、煮干し
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