7/31 2104日目20.45kg 減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（キャベツ、ピーマン、ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン）、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ、ネギ）、オカラ、酢の物）、ブルーベリー、ニシンの煮物、瓜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ