6/30 2073日目21.50kg 減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、豆乳

昼食

納豆巻、鉄火巻、大麦若葉、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、煮魚（ブリ）、スモークサーモン、トマト、レタス、インゲンのおひたし、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し