- 7月23日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=21.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当(ご飯、焼き魚(アジ)、他)、レンコンの炒め物、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、炒め物(チンゲンサイ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ、ベーコン)、焼き魚(金目鯛の開き)、豆腐、納豆、レンコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、煮干し
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