- 7月21日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=64.15kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、スモークサーモン、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- おにぎり、酢の物(ワカメ、タコ、キュウリ、他)、ナムル、キュウリ、スモークサーモン、アジの叩き、キムチ、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、焼き魚(ブリ)、炒め物(ナス、ピーマン、牛肉、キムチ)、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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