「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 11月 2012

2012年11月30日金曜日

11/30 2226日目21.65kg 減少

11月30日朝

前夜就寝前=64.40kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=13.1%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: クリームパスタ、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉
夕食: 鍋（野菜、タラ、豚肉、豆腐）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: レーズン、クルミ、煎餅

2012年11月29日木曜日

11/29 2225日目21.95kg 減少

11月29日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ハムステーキ、マイタケ、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、パイナップル
昼食: おにぎり2個半、煮物（イカ、里芋）、肉じゃが、サラダ（野菜、チキン）、大麦若葉、パイナップル
夕食: 宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、卵焼き、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

2012年11月28日水曜日

11/28 2224日目21.00kg 減少

11月28日朝

前夜就寝前=65.55kg
今朝起床時=64.60kg
体脂肪率=13.7%
BMI=21.58
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、納豆、豆腐コロッケ、春巻き、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ブルーベリー、リンゴ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、五目きんぴら、かぼちゃの煮物）、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、クルミ、ミカン

2012年11月27日火曜日

11/27 2223日目21.25kg 減少

11月27日朝

前夜就寝前=65.00kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、卵焼き（ベーコン、シイタケ、ネギ）、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で握り寿司、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス、キノコ）、シイタケチーズ、焼き魚（アジ）、ナムル、刺身こんにゃく、ホウレンソウのおひたし、煮物（ハクサイ、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月26日月曜日

11/26 2222日目21.40kg 減少

11月26日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.20kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ソフトサラミ、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食: 寿司、ナムル、ニシンの昆布巻、ミカン、大麦若葉
夕食: おでん、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、ナムル、ゴーヤの煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、煮干し、柿

2012年11月25日日曜日

11/25 2221日目21.55kg 減少

11月25日朝

前夜就寝前=64.25kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: ご飯、ゴーヤのわたのフライ、ゴーヤの煮物、焼き魚（サーモン）、酢ガキ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

ゴーヤのわたのフライは美味かったぁ！

2012年11月24日土曜日

11/24 2220日目21.30kg 減少

11月24日朝

前夜就寝前=64.80kg
今朝起床時=64.30kg
体脂肪率=13.4%
BMI=21.48
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ベーコン）、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食: チャーハン、豆腐、焼き魚（サーモン）、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、柿

2012年11月23日金曜日

11/23 2219日目21.75kg 減少

11月23日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=63.85kg
体脂肪率=13.2%
BMI=21.33
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食: 菓子パン、焼き魚（サバの文化干し）、豆乳、ベーコン、リンゴ、柿、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、指し身、もろきゅう、白子干し、ナスの味噌炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/22 2218日目21.80kg 減少

11月22日朝

前夜就寝前=64.25kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.1%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソフトサラミ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（ブリのカマ）、もずく、豆腐、白子干し、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月21日水曜日

11/21 2217日目21.45kg 減少

11月21日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で海鮮丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、肉巻、キャベツ、豆サラダ、青菜のおひたし）、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、リンゴ

2012年11月20日火曜日

11/20 2216日目21.95kg 減少

11月20日朝

前夜就寝前=64.40kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=13.5%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、納豆、リンゴ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、豆乳、アスパラ、かまぼこ、ソフトサラミ、チーズ、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、ビーフンの炒め物、さつまいも）、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、煎餅

「冬眠式プラスハチミツダイエット」、オリジナルの名前で言えば The Hibernation Diet、は世界のさまざまな国の人たちも実践している。

Benefits of Honey の Hibernation Diet Links Sleep and Obesity、そして、下の方にある Postings on The Hibernation Diet を読めば一目瞭然。このダイエットを実践している世界中の人たちの体験談が載ってる。

2012年11月19日月曜日

11/19 2215日目21.70kg 減少

11月19日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=63.90kg
体脂肪率=13.4%
BMI=21.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、ミカン
昼食: サンドイッチ、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、刺身（サーモン）、豆腐、枝豆、ホウレンソウのおひたし、もずく、昆布、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月18日日曜日

11/18 2214日目21.15kg 減少

11月18日朝

前夜就寝前=65.15kg
今朝起床時=64.45kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.53
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ（大根、トマト、キュウリ、スモークサーモン）、納豆、枝豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（チンゲンサイ、ハム、エリンギ）、豆乳、大麦若葉、ミカン
夕食: 外食で握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、煮干し、レーズン

2012年11月17日土曜日

11/17 2213日目21.25kg 減少

11月17日朝

前夜就寝前=64.85kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=13.7%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ベーコン、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食: サバの押し寿司、納豆巻き、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、酢ガキ、枝豆、大根おろし、かまぼこ、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月16日金曜日

11/16 2212日目21.45kg 減少

11月16日朝

前夜就寝前=64.65kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=13.8%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ（トマト、ハム、オニオンスライス）目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 弁当（海苔ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚、コロッケ、他）、サラダ（山芋、オクラ）、グリルした根菜、大麦若葉
夕食: トースト、シイタケのバターソテー、ベーコン、カボチャの小豆煮、野菜サラダ（トマト、ハム、オニオンスライス）、サラダ（山芋、オクラ）、グリルした根菜、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月15日木曜日

11/15 2211日目21.45kg 減少

11月15日朝

前夜就寝前=64.75kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=13.8%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ハム、キュウリ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、ベーコン、炒め物（パプリカ、ピーマン、ニンジン、タマネギ）、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鶏の炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、オレンジ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2012年11月14日水曜日

11/14 2210日目21.05kg 減少

11月14日朝

前夜就寝前=65.05kg
今朝起床時=64.55kg
体脂肪率=13.8%
BMI=21.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、納豆、豆腐、高野豆腐の煮物、春菊胡麻和え、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、サバ味噌煮、ひじき、竹輪磯辺揚げ）、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月13日火曜日

11/13 2209日目21.35kg 減少

11月13日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.25kg
体脂肪率=13.1%
BMI=21.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、鶏の唐揚、コロッケ、シュウマイ、他）、ナムル、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、焼き魚（鮭）、刺身、春菊の胡麻和え、高野豆腐の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月12日月曜日

11/12 2208日目21.05kg 減少

11月12日朝

前夜就寝前=65.20kg
今朝起床時=64.55kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、納豆、キュウリの塩もみ、海苔
昼食: 菓子パン、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、チーズ、大麦若葉
夕食: ご飯、生卵、豆腐、こんにゃくの刺身、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月11日日曜日

11/11 2207日目21.60kg 減少

11月11日朝

前夜就寝前=64.40kg
今朝起床時=64.00kg
体脂肪率=13.7%
BMI=21.38
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、ホタテバター、豆乳、ミカン、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ、シイタケ）、サラダ（山芋、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、ミカン、バナナ、煎餅、おにぎり

若干食べ過ぎのような気もするが、ダイエットは手段であって目的ではないから、まあ、いいか。

2012年11月10日土曜日

11/10 2206日目21.75kg 減少

11月10日朝

前夜就寝前=64.45kg
今朝起床時=63.85kg
体脂肪率=13.5%
BMI=21.33
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ、柿
昼夜兼用: 外食でちゃんぽんうどん、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 鮎の塩焼き、鮎の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: サザエの壺焼き

2012年11月9日金曜日

11/9 2205日目21.80kg 減少

11月9日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.7%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、オレンジ、ブルーベリー
昼食: チャーハン、豆腐、大麦若葉
夕食: ご飯、刺身、ブロッコリー、トロロののり巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、パウンドケーキ

2012年11月8日木曜日

11/8 2204日目22.35kg 減少

11月8日朝

前夜就寝前=63.50kg
今朝起床時=63.25kg
体脂肪率=13.3%
BMI=21.13
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、長ネギのソテー、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
昼食: 外食で握り寿司、味噌汁、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、納豆、炒め物（小松菜、エリンギ、ハム）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年11月7日水曜日

11/7 2203日目21.80kg 減少

11月7日朝

前夜就寝前=64.25kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、卵焼き（ベーコン、ネギ）、ヨーグルト、豆乳、オレンジ
昼食: ご飯、焼き魚（サーモン）、豆腐、納豆、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯、揚げシュウマイ、八宝菜、春雨の酢の物）、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し、ミカン、パウンドケーキ

2012年11月6日火曜日

11/6 2202日目21.95kg 減少

11月6日朝

前夜就寝前=63.90kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、トマト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜、煮豆、小魚の南蛮漬け、こんにゃく、ひじき、パスタ、焼き魚、野菜たっぷりの味噌汁、野菜たっぷりのスープ、鶏の唐揚げ、野菜炒め、グレープジュース、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食: 煮魚（赤魚）、カブの煮物、野菜炒め、さつまいも、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

昼は食べ放題だったから、ちょっと食べ過ぎたかもしれん...