6/30 2804日目19.45kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、ミニトマト、キュウリ、豆乳、ヨーグルト

昼食

ちらし寿司、ナムル、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、吸い物（キノコ）、サーモンの西京漬け、茄子の炒め物、茄子ときゅうりの和え物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ヨモギ大福

6/29 2803日目18.95kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐ステーキ、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、天ぷら、蕎麦、トロロ芋、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/28 2802日目19.10kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、ライ麦パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

シチュー、大麦若葉

夕食

野菜の天ぷら、蕎麦、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/27 2801日目18.70kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、豆腐、漬物、レタス、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/26 2800日目18.00kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

切り餅3個、大根おろし、野菜サラダ、枝豆、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

忘れた・・・

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/25 2799日目17.85kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、焼き梅干し

夕食

玄米、メカジキのソテー、ジャガイモ、人参、豆腐、ミョウガとナスの和え物、焼きナス、枝豆、焼き梅干し、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/24 2798日目17.70kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、卯の花、枝豆、野菜サラダ、煮物（筍、人参、椎茸）、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、さくらんぼ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/23 2797日目18.35kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、さくらんぼ

昼食

五目いなり、漬物、アンパン、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭の西京漬け）、漬物、煮物（筍、人参、椎茸）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、さくらんぼ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/22 2796日目18.50kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、海鮮ペペロンチーノ。帰宅後大麦若葉、わらび餅、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、漬物、鯵の唐揚げ、タコの刺身、わさび菜、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅

6/21 2795日目18.55kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（ベーコン、タマネギ、エリンギ）、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

海鮮丼、リンゴ、シュークリーム、大麦若葉

夕食

玄米、鯵の唐揚げ、タコの刺身、キュウリの塩もみ、わさび菜、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

シュークリーム、団子

6/20 2794日目18.65kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

イングリッシュマフィン、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、わさび菜、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/19 2793日目18.30kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり2個、刺身、菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮎）、サラダ（野菜、ツナ）、豆腐、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/18 2792日目17.80kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、ブロッコリー、もろきゅう、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

外食で、雑炊、煮物、ひじき、味噌汁、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/17 2791日目17.20kg減少

6月17日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

菓子パン、チーズフォンデュ、バナナ、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、トマト、もろきゅう、ブロッコリー、シシャモの素揚げ、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

6/16 2790日目17.05kg減少

6月16日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

サンドイッチ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、シシャモと野菜の素揚げ、エノキダケの炒め物、メカブ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/15 2789日目18.00kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜炒め、豆乳、大麦若葉

夕食

握り寿司、カツオのサラダ、豆腐、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、菓子パン、焼き梅干し、パウンドケーキ

6/14 2788日目18.15kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の味噌煮、漬物、卯の花。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/13 2787日目17.75kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、ほうれん草のおひたし、炒め物（野菜、ベーコン）、豆腐、炙った油揚げ、枝豆、海草サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、みかんゼリー

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/12 2786日目18.25kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でビビンバ、石焼き鳥丼、ナムル、キムチ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、椎茸のソテー、ほうれん草のおひたし、さやいんげん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/11 2785日目18.05kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、鰈の照り焼き、豆腐、炒め物（ベーコン、しめじ、さやいんげん）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

6/10 2784日目18.00kg減少

6月10日朝

• 前夜就寝前=xx.xxkg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ、リンゴ

昼食

菓子パン、握り寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

菓子パン、ししゃもの唐揚げ、オニオンスライス、海草サラダ、炒め物（インゲン、ベーコン）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/9 2783日目17.70kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

サンドイッチ、さくらんぼ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン、メカジキのソテー、刺身、インゲン、トマト、さくらんぼ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/8 2782日目17.10kg減少

6月8日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（インゲン、ベーコン）、納豆、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、焼き梅干し、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、サラダ、帰宅後大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、焼き魚（鯵）、ネギのソテー、昆布、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/7 2781日目17.10kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜炒め、アスパラガス、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

玄米チャーハン、焼き魚（鯖）、わさび菜、豆腐、野菜スープ、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

焼き梅干し、煎餅、栗ようかん

6/6 2780日目16.40kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=xx.xxkg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅3個）、インゲン、ひじき、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜炒め、アスパラガス、わさび菜、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/5 2779日目16.55kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=70.25kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

シチュー、大麦若葉

夕食

玄米、わさび菜、酢漬けの煮干し、豆腐、白子干し、アスパラガス、山芋、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/4 2778日目17.25kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

焼きうどん、野菜サラダ、リンゴ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、がんもどき、枝豆、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/3 2777日目17.90kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり3個、レタス、ゴーヤの煮物、菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、インゲン、海ブドウ、枝豆、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/2 2776日目18.20kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

サンドイッチ、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、野菜サラダ、はんぺんチーズ、ゴーヤの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅

6/1 2775日目17.90kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

切り餅2個、大根おろし、トマト、野菜炒め、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（ホッケ）、わさび菜、茄子の炒め物、山芋、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/31 2774日目17.90kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

野菜の天ぷら、ライ麦パン、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、豆腐、白子干し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、菓子パン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 2773日目17.90kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

チーズフォンデュ―、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

おにぎり1個、おかひじきの胡麻和え、茄子の煮びたし、刺身、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し