7/31 3563日目18.80kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、スイカ

昼食

パン、鶏肉と野菜の炒め物、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

玄米、焼き鳥、漬物、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆乳パウンドケーキ、キウイフルーツ

7/30 3562日目19.05kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鮭カマの塩焼き、煮物、漬物、豆腐。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、スイカ

7/29 3561日目19.00kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、漬物、タコキムチ、大麦若葉

夕食

ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、ヨーグルト、豆乳、亜麻仁油、アイスクリーム、チーズ

就寝前

ハチミツ

間食

豆乳パウンドケーキ、煮干し、ナッツ

7/28 3560日目18.55kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ、スイカ

昼食

玄米、焼き魚（鯵1尾）、焼き枝豆、じゃこ、野菜サラダ、漬物、スイカ、バナナ、大麦若葉

夕食

外食で、納豆おろし蕎麦。帰宅後フルーツゼリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ

7/27 3559日目18.80kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、バナナ

昼食

外食で、ツナと茄子のトマトソースパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

サンドイッチ、野菜サラダ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、すいか、豆乳パウンドケーキ、ブルーベリー

7/26 3558日目18.50kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、漬物、豆腐、タコキムチ、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

パン、マグロの刺身、バナナ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し、豆乳パウンドケーキ

7/25 3557日目18.15kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=17.1
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食兼夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖、サーモン）、ひじき、漬物、切り干し大根、大根おろし、素揚げ野菜の黒ずあんかけサラダ。帰宅後大麦若葉

夜食

パン、ハチミツ、納豆、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し

7/24 3556日目18.70kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、ハチミツ、自家製ジュース（リンゴ、ブルーベリー、ミューズリー、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ）、大麦若葉

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、とろろ昆布の味噌汁、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

握り寿司、タコキムチ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリー

7/23 3555日目18.55kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、つけうどん（海苔、胡麻、茹でた豚肉）、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、ハチミツ、トマト、キウイフルーツ、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、ブルーベリー

7/22 3554日目18.05kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、納豆、たらこ、トマト、キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

玄米、マグロの刺身、トマト、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、豆乳パウンドケーキ、チョコレート、ブルーベリー

7/21 3553日目17.95kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=17.0
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食兼夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、ひじき、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉

夜食

ミューズリー、大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、キウイフルーツ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/20 3552日目18.20kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、鯵の南蛮漬け、枝豆、カニサラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き鳥、豆乳パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、太平燕

7/19 3551日目18.00kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、フィッシュカレー、ナン、スープ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

サンドイッチ、枝豆、カニサラダ、鯵の南蛮漬け、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

7/18 3550日目18.55kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、キウイフルーツ

昼食

外食で、パスタ（茄子とチキンのトマトソース）、パスタ（鰯と・・・なんだっけな）、鰯とジャガイモの炒め物。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、焼き枝豆、豆乳、ハチミツ、チーズ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

太平燕、アイスクリーム

7/17 3549日目18.65kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト

昼食

築地天丼、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

クルミパン、チーズ、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

太平燕、アイスクリーム

7/16 3548日目18.65kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、漬物、たらこ、豆腐、大麦若葉

夕食

外食で、山菜おろし蕎麦、豚肉しょうが焼、キャベツ、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/15 3547日目18.55kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

イングリッシュマフィン、シュウマイ、海鮮中華あんかけ、リンゴ、チーズ、大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き枝豆、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、ビスケット

7/14 3546日目17.95kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

無し

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/13 3545日目17.50kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、海鮮中華あんかけ、漬物、豆腐、大麦若葉

夕食

外食で、納豆おろし蕎麦。帰宅後牛乳寒天みかん入り、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/12 3544日目17.75kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

カツサンド、カツむすび、野菜サラダ、おはぎ、大麦若葉

夕食

鱒にぎり、刺身、焼き鳥、おはぎ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、プルーン

7/11 3543日目18.10kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン

昼食

アサリ弁当、薩摩揚げ、シュウマイ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、プルーン

7/10 3542日目17.90kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

枝豆パン、薩摩揚げ、シュウマイ、ホウレンソウのおひたし、チーズ、昆布の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、プルーン

7/9 3541日目18.10kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、豆乳、メロン

昼食

パン、炒め物（ベーコン、茄子、人参、シメジ）、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、鰊の酢漬け、中華サラダ、フルーツゼリー、大麦若葉

夕食

外食で、山菜おろし蕎麦、もつ煮。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

7/8 3540日目17.55kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、椎茸のバターソテー、炒め物（椎茸の軸、玉葱、人参、ベーコン）、昆布の煮物、鰊の酢漬け、メロン、大麦若葉

夕食

餃子、タコとワカメの酢の物、中華サラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

どら焼き、ナッツ

7/7 3539日目16.95kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳、ハチミツ、メロン

昼食

ミューズリー、大麦若葉、バナナ、豆腐、豆乳

夕食

外食で、寿司、野菜サラダ、枝豆、アサリの味噌汁、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

7/6 3538日目17.00kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳、ハチミツ、メロン

昼食

外食で、冷やしワカメ山菜うどん。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、シラス干し、鰊の酢漬け、たらこ、昆布の煮物、メカブ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、バナナ

7/5 3537日目17.25kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン

昼食

外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、刺身、メロン、鰊の酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、トマトゼリー

7/4 3536日目17.65kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン

昼食

玄米、鰊の酢漬け、昆布の煮物、メカブ、豆腐、大麦若葉

夕食

外食で、エビと野菜のサラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ、野菜と鶏肉のリゾット、グレープフルーツジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイクッキー

7/3 3535日目17.75kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン

昼食

タコ飯、タコのマリネ、メロカマの照り焼き、大麦若葉

夕食

菓子パン、メロン、キウイフルーツ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイクッキー

7/2 3534日目17.55kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

外食で、鴨せいろ、鴨の串揚げ。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、枝豆、メロン、チーズ、豆乳、茄子の煮びたし、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイクッキー

7/1 3533日目17.80kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツj

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、メロン、大麦若葉

夕食

パン、餃子、茄子の煮びたし、フキと筍の煮物、枝豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ