- 7月11日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=23.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、刺身、カボチャの鶏そぼろあんかけ、筋子、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、餃子、秋刀魚の竜田揚げ、カボチャの鶏そぼろあんかけ、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、チョコレートビスケット、スイカ
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