7/29 3926日目17.65kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、揚げ餃子、豚肉しょうが焼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

和風だし仕立ての豚の角煮玄米粥（じゃこ）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ