2017年7月20日木曜日

7/20 3917日目18.20kg減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鰤の照り焼き、煮物、漬物、牡蠣フライ
夕食
パン、豚肉の炒め物、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、ワカメとタコの酢の物、卯の花、スイカ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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