7/20 3917日目18.20kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鰤の照り焼き、煮物、漬物、牡蠣フライ

夕食

パン、豚肉の炒め物、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、ワカメとタコの酢の物、卯の花、スイカ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ