7/12 3909日目17.55kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

玄米、餃子、鶏の唐揚げ

夕食

玄米、イカとアサリとニンニクの芽のネギ塩焼き、鰊の昆布巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ