7/28 3925日目17.00kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

和風だし仕立ての玄米粥（野菜、じゃこ）、カツオのたたき、タコとワカメの酢の物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー