6/30 3897日目17.25kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

納豆餅、漬物、筋子、あさりの佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、エビとアボカドのサラダ、エビとカニのパスタ、生ハムとキノコのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン