2017年7月16日日曜日

7/16 3913日目17.45kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、サーモンのバターソテー、ワカサギの佃煮、春雨と木耳の酢の物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、パイナップル
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