7/13 3910日目17.60kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

豚肉照り焼き丼弁当、ロースカツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、野菜サラダ、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、アイスキャンディー