7/14 3911日目17.50kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、ワカメの味噌汁、鯵フライ、キャベツ、豚肉の生姜焼き、漬物。帰宅後みたらし団子、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅