- 7月4日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ガーリックトースト、ヤリイカのフリット、野菜サラダ、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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