7/31 3928日目18.10kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、かま揚げシラスのペペロンチーノ、シーザーサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、チーズ、ハム、パン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、リンゴ、ビスケット