8/31 3959日目18.95kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（秋刀魚の開き）、漬物、根菜の煮物、鯵フライ、牡蠣フライ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、漬物、シジミの佃煮、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、レアチーズケーキ

8/30 3958日目18.55kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

チキン南蛮弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、マグロと豆腐のサラダ、レンコンのきんぴら、シジミの佃煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ

8/29 3957日目18.35kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、豚角煮丼、漬物、ローストビーフサンドイッチ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

レアチーズトルテ、レアチーズケーキ、チョコレート

8/28 3956日目18.25kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、ソーセージ、エビとアボカドのサラダ、フライドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レアチーズトルテ

8/27 3955日目18.05kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、豚肉とカボチャと茄子の甘辛炒め、ささみチーズかつ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、わさび昆布、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/26 3954日目18.35kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

カツ丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、漬物、焼き枝豆、わさび昆布、厚揚げと根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

8/25 3953日目18.30kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ソーセージとポテトのピザ、シーザーサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、菓子パン、アイス抹茶ラテ

8/24 3952日目18.40kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースカツ、野菜サラダ、漬物、フレンチトースト、ソーセージ、フライドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、漬物、エビとクルミの佃煮、わさび昆布、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅、レアチーズタルト、チョコレート

8/23 3951日目17.85kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、豆乳、リンゴ

昼食

パン、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、豆腐、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、わらび餅

8/22 3950日目18.35kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、鶏の唐揚げ丼、パスタ、野菜サラダ、アイスティ

夕食

玄米、メンチカツ、枝豆のコロッケ、豆腐、昆布と椎茸の煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、たい焼き

8/21 3949日目18.75kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

おにぎり、昆布と椎茸の煮物、筋子、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、筋子、揚げ茄子のマリネサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クリームチーズトルテ、アイスティ

8/20 3948日目18.60kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

海苔餅、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メンチカツ、枝豆コロッケ、わさび昆布、昆布と椎茸の煮物、豆腐、筋子、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレート

8/19 3947日目18.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、パン、チキンソテー、卵焼き、ベーコン、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの雑煮（餅、ベーコン、野菜）、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

8/18 3946日目18.70kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、山菜おろし蕎麦、鴨のロース焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、水羊羹、ブッセ

8/17 3945日目18.65kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、マグロ丼、漬物、味噌汁

夕食

海苔餅、鶏の竜田揚げ、漬物、根菜の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、シュークリーム

8/16 3944日目19.00kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、トマト、豆乳、ヨーグルト

昼食

弁当（白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、他）

夕食

コンソメスープベースの玄米粥（野菜、ベーコン）、鶏の竜田揚げ、漬物、タコとワカメの酢の物、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

8/15 3943日目19.00kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.9
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、フルーツジュース

夕食

外食で、ピザ、キノコのマリネのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/14 3942日目18.65kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ

昼食

パン、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、漬物、根菜の煮物、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、水羊羹、クッキー

8/13 3941日目17.85kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、わらび餅、クッキー

8/12 3940日目17.95kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、マグロの刺身

夕食

玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/11 3939日目17.85kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、鴨南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豆腐、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

8/10 3938日目17.90kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、ソーセージ、野菜サラダ、ゴボウのきんぴら、ヒジキ、卯の花、ワカサギの佃煮、昆布と椎茸の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、鶏肉と根菜の煮物、昆布と椎茸の佃煮、豆腐、卯の花、ゴボウのきんぴら、ひじき、わさび昆布、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、白桃とサクランボのテリーヌゼリー、アイスティ

8/9 3937日目17.95kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、秋刀魚の竜田揚げ、ワカサギの佃煮、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメベースの玄米粥（野菜、豚肉）、昆布と椎茸の佃煮、ヒジキ、ゴボウのきんぴら、卯の花、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、アイスティ

8/8 3936日目18.15kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

カツ丼弁当、高菜の油炒め、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、カツオの刺身、しめ鯖、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、高菜の油炒め、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/7 3935日目18.00kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、ボークソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、炒め物（イカ、アサリ、にんにくの芽）、枝豆、ワカサギの佃煮、高菜の油炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/6 3934日目18.45kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、天丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物

夕食

コンソメスープベースの玄米粥（野菜、豚肉）、枝豆、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

8/5 3933日目18.60kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンの南蛮揚げ、ワカメとタコと野菜のサラダ、枝豆、ワカサギの佃煮、メカブ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ

8/4 3932日目18.60kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、自家製ジュース（リンゴ、人参、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

8/3 3931日目18.00kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.9
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚角煮の玄米粥、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/2 3930日目18.10kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

海鮮丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、ワカメとタコの酢の物、根菜の甘辛和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、豆大福、ナッツ

8/1 3929日目17.55kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

自家製ジュース（リンゴ、人参、豆乳、ハチミツ、ヨーグルト、グラノーラ）、パン、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ビスケット、ナッツ