9月29日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

ベーグル1個、チーズ、ハム、ワカメとイカのチョレギサラダ、大麦若葉

夕食

10時頃にベーグル1個半、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、ハム）、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツとクリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/29 694日目 15.40kg 減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=71.00kg
• 今朝起床時=70.20kg
• 体脂肪率=17.8%
• BMI=23.46
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.40kg減少

9月28日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ミニハムステーキ、タマネギ、シイタケ、エリンギ、ニンジン、もやし）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）、梨

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ウィンナーソーセージ、温野菜（カボチャ）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）、大麦若葉

夕食

お握り1個、15品目サラダ、卯の花、ひじき、ウィンナーソーセージ、魚肉ソーセージ

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/28 693日目 15.95kg 減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

ダイエットの記録： 9/27 692日目 15.60kg 減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=71.25kg
• 今朝起床時=70.00kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.39
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

9月27日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）

昼食

山菜おこわ、煮物（フキ、タケノコ）、ホウレンソウからし和え、ワカメの酢の物、レンコンとコンニャクのきんぴら、さんまの生姜煮、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）、大麦若葉、リンゴ

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ

狂喜乱舞！！ 中性脂肪の変化

2006年5月11日、つまり、このハイバネーション・ダイエットを始めるおよそ半年前は、中性脂肪が 585mg/dL というとんでもない値だったが、2008年9月20日の時点では 157mg/dL まで下がった。

2006年5月11日	→	2006年11月	→	2008年9月20日
585mg/dL	→	ハイバネーション・ダイエット開始	→	157mg/dL

9月26日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、リンゴ、炒め物（もやし、ピーマン、エリンギ、エノキダケ、シイタケ、ブロックハム）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）

昼食

かんぴょう巻き、納豆巻、カニ押鮨、ローストポーク、ホウレンソウのゴマ和え、15品目サラダ、大麦若葉

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、豆腐、小松菜お浸し、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油（いつもは小さじ2杯のところ、今日は3杯強）

ダイエットの記録： 9/26 691日目 15.50kg 減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=70.95kg
• 今朝起床時=70.10kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.42
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

9月25日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）

昼食

雑穀米のミニおにぎり4個、松前漬け、さんま味噌煮、野菜サラダ、大麦若葉、梨

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、小松菜おひたし、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、つまみ菜）

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クリスプブレッド

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/25 690日目 15.55kg 減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=71.20kg
• 今朝起床時=70.05kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.41
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.55kg減少

9月24日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、つまみ菜）、リンゴ

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、つまみ菜）、クリスプブレッド、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、炒め物（キャベツ、ソーメン、ニンジン）味噌汁、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、つまみ菜）、小松菜のお浸し、ブリカマの煮物の残り物

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/24 689日目 15.45kg 減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=70.15kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.44
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

9月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ミニハムステーキ、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントのスープ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、パセリ、ミョウガ、大葉）、ブリのカマの煮物。たくあん、小松菜お浸し

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/23 688日目 15.85kg 減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=71.00kg
• 今朝起床時=69.75kg
• 体脂肪率=18.0%
• BMI=23.31
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

9月22日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

マグロの握り寿司、かんぴょう巻き、15種サラダ、ひじき、きんぴら、卯の花、大麦若葉、リンゴ

夕食

くるみの弁当（がんものオイスター炒め、白身魚のホイル焼き、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、梨

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

湿疹のことなど

実は、この「ハイバネーション・ダイエット」を始める何年も前から、しつこい湿疹を患っている。かれこれ、もう数年越しの湿疹だ。以来、さまざまな皮膚科で診てもらい、処方してもらったステロイド剤を含む薬剤は、

• メサデルム軟膏
• トプシム軟膏
• アタラックス-P
• アレグラ錠
• マイザー軟膏
• エバステルOD錠
• リンデロン-Vローション
• ロコイドクリーム
• ゼスラン錠
• アンテベートローション
• ネリゾナ軟膏
• デルモベート軟膏
• セレスタミン錠
• アレロック錠
• ポララミン錠
• スタデルムクリーム
• キンダベート軟膏
• など. . .

数知れず。それでも、症状が治まるのは部分的かつ一時的で、こちらの湿疹が治まると、今度はあちらに湿疹ができるという、「いたちごっこ」というか、まさに「もぐら叩き」状態。これが数年間ずっと続いてきた。この「ハイバネーション・ダイエット」を始めようと思った動機の一つがこの湿疹なのだ。つまり、体重80数キロ、体脂肪率20数パーセントという当時の状態が湿疹の原因なのではあるまいかと思ったのだ。

このダイエットを始めてすでに20ヶ月以上経過したが、ダイエットが進むにつれて、湿疹の症状も和らいできたように感じている。しかし「もぐら叩き」状態は相変わらずだった。それに皮膚科の医者も原因は分からないと言っている。つまり、現在までの治療は、すべて症状を抑える対処療法なのだ。要は「臭い物には蓋をする」というわけだ。蓋をすれば一時的に臭いは無くなるが、「臭いの元」が無くなったわけではないので、いずれまた臭いは漏れ出すのだ。こういうことが分かっていただけに、原因を除去する方法が見つからず、「もぐら叩き」状態が続いていることに、いい加減嫌気がさしてきた。それに、ステロイド剤の副作用も気になっていた。

そこで、気合いを入れてネット上の情報を探しまくったところ、まさに「窮すれば通ず」というか、格好のサイトを見つけた。"Shirley's Wellness Cafe" というサイトだ。この中で、このサイトの所有者 (Shirley) は、自身の50年近くに及ぶ重症の湿疹との格闘と克服までの体験談を、実践した治療方法と共に公開している。

これを読み、その方法の一部を取り入れて、2008年8月25日から「大麦若葉」を摂り始め、同年9月6日から、さらに「亜麻仁油」も摂取し始めた。そして8月25日以降、ステロイド剤は一切使っていない。なぜなら、"Shirley's Wellness Cafe" にもあるとおり、体が自力で回復しようとしているそのプロセスを、ステロイド剤で邪魔したくないからだ。患っている湿疹が、なにせ数年越しなので、一朝一夕に良くなるとは思わないが、それでも効果は劇的だ。いつも診てもらっている皮膚科の医者にも、このサイトのことと、大麦若葉、亜麻仁油のことは話してあるのだが、その医者も、よく効きますねえ、と驚いている。それくらい効果的なのだ。ヒーリング・クライシスで、一時的に症状が悪化するものの、それも治癒過程の一部だそうで、現在は今までになく良好な状態に戻っている。痒みも7割、8割方治まったように感じる。むろん、体の変化は徐々に進行するので、現在もまだ多少痒みが残っているが、それまでに比べれば天と地の違いがある。以前は、痒みでろくに寝られない日々もあったが、大麦若葉を摂り始めて4週間ほど、亜麻仁油を摂り始めて2週間ほどしか経たない現在、すでに日常生活を送る上でさほど気にならない程度にまで痒みは治まっている。それに、両方とも自然食品なので、副作用が心配なステロイド剤などと違い、安心して体に取り込める。なにより、食生活の改善で湿疹が治ってきているというのが嬉しい。

大麦若葉は一日三回、朝食前、昼食時、就寝一時間前に、小さじで山盛り2杯を水に溶かして飲んでいる。

亜麻仁油は、一日一回、就寝一時間前に、小さじ2杯を大麦若葉に混ぜて摂っている。

それに、副次的効果というか、最近発見したのだが、ハイバネーション・ダイエットと組み合わせると、減量が促進されるような気がする。湿疹を治すためなので、多少体重が増えてもやむを得ないと覚悟して亜麻仁油を摂り始めたのだが、これは嬉しい誤算だ。体脂肪率が多少増え気味なのだが、これは文字どおりやむを得ないだろう。湿疹を治すのが先決だ。大麦若葉も亜麻仁油も、この先少なくとも一年は続けていこうと思う。

ダイエットの記録： 9/22 687日目 16.15kg 減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=70.85kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=18.0%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

うん、まあ、こんなもんだな. . .

9月21日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、インゲン）

夕食

ご飯、味噌汁、ブリのカマ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、パセリ）、温野菜（ニンジン、エリンギ、もやし）、豆腐、ブロッコリー、小松菜おひたし、リンゴ

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/21 686日目 16.45kg 減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=70.40kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=18.3%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

なかなか、いい調子. . .

9月20日の食事内容

今日は健康診断のため、朝食は抜き。

11時半頃ブランチ

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

2時半過ぎに間食

リンゴ、ナッツ、クリスプブレッド、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、おひたし（小松菜、水菜）、ブロッコリー、インゲン、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、たくあん

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/20 685日目 15.75kg 減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=71.60kg
• 今朝起床時=69.85kg
• 体脂肪率=18.5%
• BMI=23.34
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

9月19日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ベーコン）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ニンジン、ニラ、シイタケ、エノキダケ、ピーマン、ブロックハム）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、大麦若葉

夕食

焼き魚（サーモン）、お浸し（水菜、小松菜）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、大葉、パセリ）、バナナ

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/19 684日目 15.85kg 減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=69.75kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.31
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

9月18日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

お粥（焼いたサーモン、しじみ）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、サラダ（サニーレタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ

夕食

お粥（しじみ、ホタテ貝柱、ズワイガニ）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、大葉、ミョウガ、パセリ）、お浸し（小松菜、水菜）、豆腐

夜9時頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/18 683日目 15.70kg 減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=71.20kg
• 今朝起床時=69.90kg
• 体脂肪率=17.6%
• BMI=23.36
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

9月17日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼売，豆腐のあんかけ（海老付き）、ナスとピーマンの味噌炒め）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト）、ナスの漬物、グレープフルーツ

夜9時頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/17 682日目 15.65kg 減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=71.30kg
• 今朝起床時=69.95kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.37
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

9月16日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（白身魚フライのしめじあんかけ、カボチャサラダ）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、漬物（ナス、たくあん）、グレープフルーツ

夜9時すぎ

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

間食

リンゴ、クリスプブレッド、グレープフルーツ、ナッツ

ダイエットの記録： 9/16 681日目 15.90kg 減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=71.15kg
• 今朝起床時=69.70kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.29
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

パン屋の調理パンの影響は一週間弱続いたことになるなあ. . .

9月15日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

和食レストランでまぐろ丼と海鮮サラダ

夕食

トースト、スライスハム、ショルダーベーコン、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、酢の物（春雨、ワカメ、タコ、大根）、ゆず豆腐

夜9時半頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、コリアンダー、パセリ

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/15 680日目 15.65kg 減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=71.40kg
• 今朝起床時=69.95kg
• 体脂肪率=18.1%
• BMI=23.37
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあ、こんなものだろう. . .

9月14日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、炒め物（エノキダケ、エリンギ、タマネギ、シイタケ、ニラ、ウィンナーソーセージ、もやし）、大麦若葉

夕食

握り寿司、野沢菜、たくあん

夜9時頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油、パセリ

間食

グレープフルーツ、クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/14 679日目 15.80kg 減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=71.90kg
• 今朝起床時=69.80kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.32
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

2.1kg 減。
一晩の減少量としては、ちょっとすごいなあ. . .

9月13日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

コンビニのおにぎり2個とワカメサラダと野菜サラダ、野沢菜、たくあん、ホタテ貝柱塩焼、梨、魚肉ソーセージ

夕食

サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、温野菜サラダ（水菜、エリンギ、ニンジン）、たくあん、野沢菜、豆腐、梨

夜9時頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

一晩で減る体重とハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油の関係

大麦若葉を摂取し始めたのが8月25日。そして亜麻仁油を摂取し始めたのが9月6日。

そこで、以下のように、一晩で減る体重の平均を算出してみた。

• 8月25日を境に、その前後19日間の一晩に減少する体重の平均
• 9月6日を境に、その前後7日間の一晩に減少する体重の平均

すると、興味深い結果が得られた。

8月25日までの19日間の平均	0.84kg
8月25日以降今日までの19日間の平均	1.05kg
9月6日までの7日間の平均	1.09kg
9月6日以降今日までの7日間の平均	1.32kg

大麦若葉は一日三回、朝食前、昼食後、就寝一時間前に小さじ山盛り2杯を摂取し、亜麻仁油は一日一回就寝一時間前に小さじ2杯を大麦若葉と一緒に摂取している。

これから分かるように、8月25日までは毎晩就寝一時間前にハチミツを食べているだけだったが、その場合の一晩の体重の減少値は平均で 0.84kg、しかしそれ以降、大麦若葉も摂取するようになると、一晩で平均 1.05kg 減るようになった。しかも亜麻仁油を摂取する前後一週間で比べてみると、ハチミツと大麦若葉だけだと一晩で平均 1.09kg の減少だったのが、亜麻仁油と大麦若葉をハチミツと一緒に摂取すると、一晩の減少値は平均で 1.32kg と増加している。

これらのことから、ハチミツと大麦若葉、そして亜麻仁油を併用すると. . .云々. . .などと強引に一般化するのは危険だが、なかなか興味深い結果ではあるまいか。

ダイエットの記録： 9/13 678日目 15.30kg 減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=72.05kg
• 今朝起床時=70.30kg
• 体脂肪率=18.3%
• BMI=23.49
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.30kg減少

ひとまず、いい線まで戻ったか. . .
それにしても、一晩で 1.7kg減は、これまでで最高かもしれないなあ. . .

9月12日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ピーマン、ブロックのハム）、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

おにぎり（小3個）、いなり寿司（2個）、卯の花、鮪刺身、15種サラダ

夕食

宅配の弁当（黒豆ご飯、高野豆腐の肉詰め、水羊羹、グレープフルーツ）、ホウレンソウ、野沢菜、たくあん、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、いちじく、バナナ

夜8時半頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、パセリ

ダイエットの記録： 9/12 677日目 15.05kg 減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=71.55kg
• 今朝起床時=70.55kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

昨日の昼食に食べたパン屋の調理パンとサラダが効いたんだろうなあ. . .

9月11日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

パン屋で売っている調理パンとサラダ（レタス、ブロッコリー、ニンジン、大根 / レタス、チキン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミニトマト）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、モロヘイヤのおひたし、ホウレンソウのおひたし、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、大葉、ミョウガ）、ミニトマト

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/11 676日目 16.10kg 減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=70.50kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

いいねえ. . .

9月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、シイタケ、エノキダケ、エリンギ、ニラ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、大葉）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、大麦若葉

夕食

先日母が残した弁当の焼き魚（サバ）、モロヘイヤのおひたし、茹でたインゲン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミニトマト）

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/10 675日目 16.05kg 減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=71.10kg
• 今朝起床時=69.55kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.24
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

よしよし. . .

9月9日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、タマネギ、ニンジン、ベーコン、しいたけ、エリンギ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、大麦若葉

夕食

握り寿司、刺身（トロ）、リンゴ

9時すぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/9 674日目 15.65kg 減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=71.25kg
• 今朝起床時=69.95kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.37
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあまあだな

9月8日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）

昼食

太巻き、バッテラ、いなり寿司、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、だだちゃ豆、ブロッコリー）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サバ）、里芋そぼろ煮）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、だだちゃ豆、豆腐、納豆

夜9時頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/8 673日目 15.95kg 減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=70.85kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

なかなか、いい調子. . .

9月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、もやし、エノキダケ、エリンギ、ベーコン、シイタケ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、魚肉ソーセージ、パセリ）、大麦若葉

夕食

だだちゃ豆、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、ブロッコリー、リンゴ

8時半過ぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、コリアンダー、パセリ

間食

りんご、ナッツ

ダイエットの記録： 9/7 672日目 15.95kg 減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=71.10kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

9月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、30種サラダの残り

昼食

おにぎり2個半、ごぼうのきんぴら、卯の花、15種サラダとパセリ、魚肉ソーセージ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、ホウレンソウのおひたし、豆腐、魚肉ソーセージ

8時半頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油小さじ2杯、コリアンダー少々、パセリ

ダイエットの記録： 9/6 671日目 14.90kg 減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=71.80kg
• 今朝起床時=70.70kg
• 体脂肪率=18.1%
• BMI=23.62
• ダイエット開始時点(85.6kg)より14.90kg減少

9月5日の食事内容

朝食前

ハチミツ、大麦若葉、黒ゴマ黒豆きなこを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、ニンジン、エリンギ、シイタケ、タマネギ、ベーコン、ニラ、もやし）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、緑茶

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、厚切りベーコン、笹かまぼこ、エノキダケの炒め物、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）、大麦若葉

夕食

ちらし寿司、30種サラダ、漬物（白菜、たくあん）、梨

夜8時半頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きなこ、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油小さじ1杯

間食

プリン、ナッツ

本日より亜麻仁油摂取開始

ダイエットの記録： 9/5 670日目 15.65kg 減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=71.30kg
• 今朝起床時=69.96kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.37
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあ、順調といえば順調なのかな. . .

9月4日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）、緑茶

昼食

菓子パン、パン屋のサラダ（レタス、キュウリ、カニ、ブロッコリー）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、梨、大麦若葉、黒豆黒ゴマきな粉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、カボチャの牛乳焼き、煮物）、白菜の漬物、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉

夜10時頃

ヨーグルト、大麦若葉、黒豆黒ゴマきな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/4 669日目 15.60kg 減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=70.00kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.39
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

現状維持できてるから、まあ、いいか. . .

9月3日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、野菜ジュース

昼頃

出かける前に大麦若葉とクリスプブレッド

1時半過ぎ

吉祥寺のパスタレストランで「生ハムとキャベツのパスタ」とアイスティ

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、茹でたインゲン、漬物（大根、白菜）、たくあん、炒めたナス

夜9時すぎ

ハーブティとヨーグルト。ヨーグルトには大麦若葉と黒ゴマ黒豆きな粉を混ぜた

就寝1時間前

ハチミツ

間食

梨、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/3 668日目 16.00kg 減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=71.15kg
• 今朝起床時=69.60kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.26
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.00kg減少

こんなものだね. . .

9月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモン、および水に溶かした大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、エノキダケ、エリンギ、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、緑茶

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、野菜ジュース、水に溶かした大麦若葉、パセリ、リンゴ

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、たくあん、ホウレンソウのおひたし、白菜の漬物、リンゴ

9時すぎ

ヨーグルトとハーブティ、クリスプブレッド、ナッツ

就寝一時間前

ハチミツ、および水に溶かした大麦若葉とパセリを摂取

間食

クリスプブレッド、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 9/2 667日目 15.80kg 減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.80kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.32
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

いやいや、まだまだ油断はできない. . .まあ、でも、こんなものかな

9月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと、水に溶かした大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、パセリ）、野菜ジュース

昼食

おにぎり3個、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、パセリ）、煮豆、枝豆、糠漬け（カブ、大根、キュウリ）、リンゴ、パセリ、水に溶かした大麦若葉

夕食

宅配の弁当（白和え、煮魚（サンマ）、春雨の酢の物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ）、糠漬け（カブ、キュウリ）、アスパラ

8時半頃

ヨーグルト、ハーブティ、ナッツ、クリスプブレッド

就寝一時間前

ハチミツ、および水に溶かした大麦若葉を摂取

ダイエットの記録： 9/1 666日目 15.70kg 減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=69.90kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.36
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

まあ、月始めとしてはこんなものかな. . .