2009年10月17日土曜日

10月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
焼きそば(キャベツ、挽き肉、ニンジン、シイタケ、他)、豆腐、ブロッコリー、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯(五穀米)、焼き魚(サーモン)、枝豆、べったら漬け、じゃこ、キムチ、インゲンおひたし、ブロッコリー、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

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