- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハンペン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(コンブ、タマネギ、トマト)、にぼし、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- 外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜各種、小魚南蛮漬け、豆腐、切干大根の煮物、野菜たっぷりのポトフ、納豆、漬物、卯の花、茶碗蒸し、コンブの煮物、コンニャク、コーヒーゼリー、黒ゴマのヨーグルト、グレープジュース、グレープフルーツ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、シード
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