10月30日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉

昼食

外食で、ベトナム料理のチキンフォー、生春巻、豆乳。帰宅後、大麦若葉

夕食

鍋物（ネギ、ニンジン、ホタテ、エリンギ、エノキダケ、白菜、ホウレンソウ、カキ、タラ、シイタケ）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、にぼし、ナッツ、シード