- 10月10日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ3種、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、ドライブルーベリー、豆乳
- 昼食
- ざる蕎麦、とろろ、大麦若葉
- 夕食
- ショウガの混ぜご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、シラタキとタラコの和え物、とろろ、海苔、漬物、野菜サラダ3種、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、柿
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