- 10月13日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳、柿、リンゴ、ミカン、ドライブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、豆腐サラダ、漬物。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、カブの煮物、カキ玉風）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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