- 10月1日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、エビチリ、野菜サラダ、胡麻和え（ゴボウ、豆）、オニオンスライス、大麦若葉
- 夕食
- 餅2個（納豆、海苔）、豆腐、豆腐コロッケ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
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