10/21 1820日目 18.35kg 減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、自家製ミックスジュース（豆乳、ニンジン、バナナ、リンゴ）

昼食

買ってきたマツタケ釜飯、キムチ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サンマ）、煮た大根そぼろあんかけ、野菜炒めの卵とじ）、アスパラ、コンブ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ