- 10月22日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、納豆、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、自家製ミックスジュース（ヨーグルト、バナナ、リンゴ、ニンジン）、炒め物（ピーマン、ニンジン、キャベツ、ウィンナーソーセージ、タマネギ）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、豆サラダ、キムチ、切干大根、ナマス（大根、ニンジン、柿）、マリネ（野菜、サーモン）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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