- 10月20日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、ドライブルーベリー、バナナ
- 昼食
- ざる蕎麦（とろろ芋、海苔）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス、ミョウガ）、ソテー（ジャガイモ、マイタケ、タマネギ、ホタテ）、アスパラ、ひじき、卯の花、佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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