10/30 1829日目 18.70kg 減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、自家製ジュース（ヨーグルト、ニンジン、リンゴ、バナナ、豆乳）

昼食

ご飯、納豆、焼き魚（ししゃものみりん干し）、チーズはんぺん、キムチ、もずく、大麦若葉

夕食

外食で定食（ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、大根おろし、ひじき、漬物）、エビ野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ