- 10月11日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳、ドライブルーベリー
- 昼食
- クルミパン、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、大麦若葉、ドライブルーベリー、豆乳
- 夕食
- ショウガの混ぜご飯、刺身、きんぴら、シラタキのタラコ和え、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ドライブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
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