10/31 1830日目 18.40kg 減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、炒めたエノキダケ、キウイフルーツ、バナナ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

カニ釜飯、サーモンと野菜のマリネ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、おでん、漬物、サーモンと野菜のマリネ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ