10/3 1802日目 18.25kg 減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、キウイフルーツ、リンゴ、大麦若葉

夕食

ご飯、春巻き、海鮮シュウマイ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、他