10/7 1806日目 17.95kg 減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳、納豆、炒め物（かぼちゃ、エノキダケ）

昼食

巻き寿司、漬物、枝豆、ホウレンソウの胡麻和え、シシャモの開きみりん干し、炒め物（かぼちゃ、エノキダケ）、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、枝豆、豆乳、ホウレンソウの胡麻和え、スライスハム、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

最近、腹八分がうまくいっている。「ちょっと、食い足りないかなあ」くらいが、心身両面に良い感じ。