- 10月12日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳、リンゴ、キウイフルーツ、ドライブルーベリー
- 昼食
- ショウガ混ぜご飯、焼き魚（ブリ）、シラタキとタラコの和え物、納豆、大麦若葉、ドライブルーベリー
- 夕食
- 外食で握り寿司、アサリの味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。ドライブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
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