10/19 1818日目 18.00kg 減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、フルーツジュース（豆乳、バナナ、リンゴ）

昼食

外食でサンドイッチ、アイスティー

夕食

ご飯、ナスの田楽、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ