10/4 1803日目 18.25kg 減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳

昼食

外食で鮭三色丼、味噌汁、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、天ぷら、胡麻豆腐、煮物）、タコの刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ