- 10月17日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、ドライブルーベリー、煮たリンゴ
- 昼食
- おにぎり2個、佃煮、大麦若葉、煮たリンゴ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（白菜）、生卵、刺身こんにゃく、キュウリの漬物、小松 菜のおひたし、タマネギと鰹節の和え物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
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