1/12 2269日目21.65kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.95kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、トマト、炒め物（マイタケ、エリンギ）、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭）、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ、青菜）、豚肉の味噌漬け、キュウリ、納豆、ゴボウの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

酢漬けの煮干し、ナッツ