- 1月13日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=64.10kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- パン、野菜サラダ、スープ（鶏肉、ニンジン、タマネギ、エリンギ）、酢漬けの煮干し、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、鮭のソテー、ホタテのバター炒め、だだちゃ豆、ふろふき大根、ザーサイ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 酢漬けの煮干し、ミカン
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